[...] zrobic 2 tak cieżkie treningi dzien po dniu. aha w piątek mam jeszcze trening nog ale to juz we wlasnym zakrecie bo caly czas zmagam sie z kolanem ktore jeszcze nie jest w 100% sprawne po kontuzji. ilosci powtorzen nie podaje bo jest to bardziej intuicyjne z tego wzgledu ze jednego dnia jestem w stanie zrobic danym ciezarem wiecej a drugiego [...]
Witam was, otóż mam problem dotyczący ginekomastii, właśnie jestem w trakcie swojego drugiego cyklu na SAA, o ile wcześniejszy można nazwać cyklem, jako iż było to 100 mety, ale do rzeczy. Mój problem polega na tym, że już pod koniec pierwszego cyklu zacząłem zauważać, powiększone sutki, chociaż nie było żadnego swędzenia, ani innych typowych przy [...]
[...] robię ponieważ ćwiczę profesjonalnie piłkę nożna i mam codziennie treningi. Aktualnie jestem na diecie na masę. Startowałem z 70kg teraz mam 75,a mój cel to 82. Mam 17 lat oraz 186 wzrostu. W każdym ćwiczeniu robie 12,10,8 powtórzeń z coraz większym ciężarem(dobrze?). Moje suplementy to : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100%
[...] Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Echinacea Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Echinacea (jeżówka purpurowa) (część nadziemna) 400 mg
[...] między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był błonnik :) Oceniajcie i poprawiajcie, pzdr! :) Posiłek I 8.00 435kcal Olimp WPC 100% 40g + Owsianka 50g + Otręby pszenne 30g TRENING 9.30 Odrazu po (10.30) - 8 x BCAA + 6 x Amino 2000 Posiłek II 11.00 ~pół godz. po treningu 244 kcal Wołowina 100g + [...]
[...] na siłowni na diecie. Wiek: 16 ( w Listopadzie 17) Waga: 81 Wzrost: 173 cm Ułożyłem coś takiego proszę o wskazówki: 8.30 Śniadanie 1 wersja: Płatki owsiane 150g + 100 ml mleka i kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą, lub kanapka / bułka z dżemem (własnej roboty). 2 wersja: Omlet z 3 jaj z otrębami owsianymi. 11.00 II [...]
[...] sie dopasowac moja diete stopniowo, tak zeby sie nie zniechecic. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczlem na 2817 i jako limit dzienny ustalilem 2500. Bialko 150, tluszcze 100. Ponizej zamieszczam dzisiejsza diete. Z gory wiem ze Crunchy i bulka musza wyleciec, a dodac musze owocow i warzyw - ale to stopniowo. Rybe zastepuje na ogol piersia z [...]
lat 26 wzrost 176 waga 77 tkanka tluszczowa ponizej 15% oto co wymyslilem prosze o pomoc w ewntualnej korekcie poniewaz nie jestem w 100% pewny czy ma wszysztko ma rece i nogi poniedzialek klatka triceps wyciskanie sztanga na plaskiej 5 seri po 3-6 pow wyciskanie hantli skos 4 serie po 8-12 pow rozpietki palska 3 seri3 po 12 pow rozpietki skos 3 [...]
[...] nie satysfakcionuje.Redukcji nie robilem nigdy wiec chce dowiedziec sie co i jak ,zeby potem nie bylo rozczarowan zaczne od diety ktora posiadam obecnie 8.00 platki owsiane 100g + 250ml mleka 9-10 5 jajek 12-13 150g sera bialego + 100g makaronu 15-16 200g miesa + 100g ryz+salatka (przed tren) 17-18 100-200g miesa + ryz+salatka (po tren) 20-21 [...]
[...] cyklu 1-4 metka 30 ed 1-6 enan 600 ew 1-6 deca 300 ew 7-12 enan 750 ew 7-10 deca 550 ew zastrzyki dwa razy w tygodniu,teraz chcialbym zejsc propkiem,mysle ze 13-16 prop 100 eod Styka tyle czy wiecej?i czy zaczac frontem czy normalnie?od wczoraj dozucilem proviron i nolve bo jakies dziwne nastroje mialem i rozkminy,pociagne to tak z 6 [...]
[...] i tak naprawdę nie mam problemów z kondycją ani też siłą ale z moim wyglądem ważę ponad 120kg chociaż znajomi, a nawet lekarze dopóki mnie nie zważą myślą że nie więcej niż 100. w zasadzie chciałbym się pozbyc chociaż części nadmiaru tłuszczu i uzyskac większą masę mięśniową. Zrobię wszystko dla utraty ciała m.in. dla zdrowia i przez kompleksy:/ [...]
[...] choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską. W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m): 100 m - 1;22 1500 m - 27;20 W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba) Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi w dobraniu [...]
[...] obniżając przy tym szybkosci i zwrotnośći stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100/200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok z przerwami
[...] chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) osiłek 1 (7.00): ser żółty - 100g chleb razowy - 100g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Ser żółty - 100g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]
[...] przerabiany plan: FBW metoda x serii po 5 powtórzeń z progresją ciężaru (od ok 2 miesiecy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (robocze): przysiad: 70 kg, wyciskanie ławka: 100, MC: 115, military press: 55 Witam, mam pytanie co do treningu siłowego. Celem moim jest stopniowa redukcja przy mozliwym braku utraty masy miesniowej. Do tego robie poki [...]
Witam 2 lata temu robiłem cykl 3 miesięczny Testosteron enan co 4d I metę 100 tabletek tak przez 12 tyg Po tym odblokowalem się jedynie clonidem całym opakowanie zmniejszając dawki bez hcg I od tam teog okresu mam problem. Prolaktyna Po odloku wyskoczyla mi lekka ginekomastia Po badaniach estradiol Testosteron i prolaktynę wszystko oprócz [...]
[...] masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie/nie/smukły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra(2-3 wc) Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): nie robie
[...] moje pytanie. co na 1 cykl po takiej przerwie? myslalem nad czyms takim: 1-10 deka 200mg c7d 1-11 test enan 200mg c7d kolejny cykl wygladal by mniej wiecej tak: 1-6 tren 100mg c2d 1-7 prolo 300mg c7d 2-8 wino 30mg cd 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:100 a bylo juz 90... 5 [...]
